如何关注青少年正常生长和发育？

青少年正常生长和发育，事关健康、学业、就业和终身幸福，不良的生长发育往往隐含着疾病或营养障碍。你知道孩子生长发育的基本规律吗？如何及时发现孩子生长发育的问题？如何在孩子出现生长发育的问题时给予合理有效地干预？如何正确引导孩子养成健康的生活及学习习惯？

经过权威的流行病学调查发现，万州区青少年儿童矮小发病率明显高于全国平均水平，同时，儿童超重、肥胖、性早熟等现象也较为突出。究其根源，系遗传基因、疾病、生活习惯、学习压力和家庭环境等多种因素所致。现代医学发展日新月异，矮小可以增高，超重或肥胖可以减重。只要干预适当、治疗适度，就能有所改善。

我国目前成年男性平均身高172.7cm，成年女性为160.6cm。孩子从出生到青春期，是生长发育的黄金时期，错过最佳干预时机，便会抱憾终身。为此，我们建议：

一、定期测量身高。从孩子出生到青春期，每3个月测量一次身高，了解孩子的生长速率。

二、精准测定骨龄。每年在孩子生日前后测定一次骨龄（拍摄手骨X光片），由专家分析孩子生长发育水平。

三、全面系统干预。当发现孩子生长发育问题，经过专业诊断，首先排除内分泌系统等疾病之后，应从营养、运动、睡眠、情绪等方面进行全面系统地干预。

1、健康饮食：注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝碳酸饮料，少吃西式快餐，油炸食品和反季节蔬果等；

2、健康运动：每天至少保持1小时的体育运动（如跳绳、篮球、排球、羽毛球、游泳、跑步等）；

3、健康睡眠：学龄期孩子每天不晚于22:00睡觉，并保证8 -9小时深睡眠。

4、健康心理：营造温馨、轻松、和谐的家庭环境，帮助孩子养成良好习惯，缓解学习压力。

附：男女身高对照图

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