\3月31日，重庆大学附属三峡医院心身睡眠科方芝蓉护士长携心理治疗组一行走进重庆市公安局人民警察训练万州基地，进行了一场意义非凡的心理科普讲座——“从‘警’开始，从‘心’出发”。本次讲座由中级心理治疗师方芝蓉护士长与心理治疗师吴小婷、常媛、管静携手呈现，旨在为来自渝东北、渝东南及主城区的军队转业干部和社会招录新入职民警提供心理健康适应与压力管理的专业指导。
为帮助新入职民警有效应对压力，方护士长开展了线下压力管理工作坊，带领民警们进行各种实操练习。心理治疗师吴小婷带领民警们做深呼吸、紧急情绪隔离术、正念冥想基础训练、五指呼吸法、十指感恩冥想及五感着陆练习等。针对新入职民警普遍的睡眠问题，方护士长澄清多个睡眠误区，提出“刺激控制”“固定锚点”“15分钟‘卸甲’仪式”等睡眠三原则，还分享睡眠优化技巧，助其建立健康睡眠习惯。
讲座最后，方护士长强调长效心理支持体系的重要性，介绍所内定期心理筛查、早期干预、团辅活动及情绪疏导等支持措施，推荐全国心理援助热线、专业书籍及APP等外部资源，为民警构建全方位心理支持网络。
此次“从‘警’开始，从‘心’出发”心理科普讲座，不仅为新入职民警提供了宝贵的心理健康知识，更为他们未来的职业生涯奠定了坚实的心理基础。相信在“蓝盾蓝心”计划的护航下，民警们定能以更加饱满的热情和坚韧的心态，守护好社会的平安与和谐。
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