每个人都有九种体质，你属于哪一种？

中医将每个人分成九种体质，每种体质应对的调养方法都不同，找对正确的方式才能让自己的身体变得更好，如没找对不但对身体没好处，反而会起到反作用。想知道自己属于哪种体质吗？赶紧对照一下吧。 

1平和体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，睡眠好、性格开朗，社会适应能力强。体型均匀健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，胃口好，大小便正常。

【调养方式】：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

穴位保健：每日按揉足三里穴，每次按揉5至10分钟，至穴位有酸胀感为度

2气虚质

说话没劲，经常疲乏无力，喜欢安静，吃喝凉的食物就不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，易患内脏下垂比如胃下垂等。

【调养方式】：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。避免剧烈运动，以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。

穴位保健：每日按揉气海穴、关元穴，每穴3至5分钟，艾条温灸效果更好。

音乐调理：适合多收听宫音、商音、徵音。因为宫音入脾、商音入肺、徵音入心。肺主气、脾胃为后天之本，气血需要心脉的推动。可多收听古琴曲中的《流水》《阳春》《长清》《鹤鸣九皋》《文王操》等。

3阳虚质

 总是手脚发冷，不敢吃凉的东西。易得风湿性关节炎、老寒腿、性功能低下、水肿等疾病。

【调养方式】：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。阳虚体质要加强体育锻炼。宜在阳光充足的环境下进行户外活动，如慢跑、太极拳、五禽戏、球类活动、舞蹈等；注意保暖，避免在风雪寒冷的环境中锻炼。亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。切勿在外露宿，睡眠时避免电扇或空调直吹。

穴位保健：每周1次温灸关元、命门。或用掌根揉关元穴，配合摩擦两侧腰骶部命门穴，每天1～2次。

音乐调理：听角音、徵音，振奋阳气，增加人体活力。古琴曲《流水》《酒狂》《欸乃》等。

4阴虚质

怕热，经常感到手脚心发热，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。易患口腔溃疡、便秘、甲亢、更年期综合征。

【调养方式】：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

穴位保健：每天指揉三阴交，每次2～3分钟。

音乐调理：多听羽音、商音。羽音入肾，为水之下源，商音入肺为水之上源。羽调古琴曲有《乌夜啼》《稚朝飞》。商调式古琴曲有《长清》《鹤鸣九皋》《白雪》《潇湘水云》等。

5痰湿质

心宽体胖、腹部松软、皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、容易困倦。易患高血压、高血脂、心脑血管疾病、中风。

【调养方式】：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。坚持锻炼，强度应循序渐进；不宜在阴雨、湿冷的天气运动；体重过重或膝盖受损可选择游泳，减轻磨损，但游泳后避免受寒，头发尽快吹干。

穴位保健：每日按揉双侧足三里，至穴位有酸胀感度。

音乐调理：多听角音。古琴曲《阳春》《高山》等。这些曲子能提升阳气，使人情绪愉快，有益健康。

6湿热质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，一开口就有异味。常感到口苦、口臭，大便粘稠，小便有发热感，尿色发黄。易患泌尿系统感染、痛风、前列腺炎。

【调养方式】：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

穴位保健：每日按揉阴陵泉和三阴交穴，以有酸胀感为度。

音乐调理：宫音、羽音，宫音入脾，健脾化湿;羽音入肾，滋阴清热，古琴曲有《山居秋暝》《忆故人》等。

7 血瘀质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙，容易烦躁、健忘。易患前列腺炎、心脑血管疾病、静脉曲张、乳腺癌。

【调养方式】：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。锻炼可以选择有助气血运行的项目如步行，勿在封闭环境中锻炼；强度视情况而定，不宜大强度、大负荷运动。

穴位保健：瘀血体质最宜针灸、推拿、温灸、刮痧。也可自己每日按揉血海、太冲、神阙、委中、内关、合谷等穴，以有酸胀感为度。

音乐调理：应收听角音、徵音，徵音入心，心主血脉，其华在面，角音入肝，肝主疏泄。古琴曲《阳春》《高山》《山居吟》等。

8气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。多参加集体性体育运动；做较大强度的“发泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳等；春季时多舒展形体。

穴位保健：每日按揉任脉和肝胆经上大穴，如膻中、气海、太冲、三阴交、阳陵泉等，至穴位有酸胀感为度。

音乐调理：多听角音和徵音。角音入肝，能疏肝理气;徵音入心，振奋心阳。古琴曲有《渔歌》《高山》等。

9特禀质

对花粉或某食物过敏等，即使不感冒也经常鼻塞打喷嚏、流鼻水、容易哮喘。易患过敏性皮炎、海鲜过敏、荨麻疹、水土不服。

【调养方式】：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。积极锻炼，增强体质，如慢跑、散步等，不宜大强度运动；避免春天或季节交替时野外锻炼；注意防寒保暖，运动时注意避风寒。

穴位保健：特禀质有个暖心穴位叫章门穴，配足三里穴可治疗荨麻疹和组织胺过敏症。每日按揉至酸胀为度。

音乐调理：多听宫音、商音。宫音入脾、商音入肺，脾主四肢肌肉，肺主皮毛，内外兼顾，提高机体的适应性，代表的古琴曲有《寒山僧侣》《关山月》等。