脚裸扭伤怎么办？中医康复科帮你忙

在运动的时候或者日常生活中，大多数人曾扭伤过。由于它容易发生，所以掌握扭伤的康复治疗是有非常必要的。那么，脚踝扭伤我们应该如何进行康复治疗？

为使患者尽快、在最大程度上恢复到伤前水平，早期处理尤为重要。早期处理：ＰＲＩＣＥ原则

１．保护损伤部位（Ｐｒｏｔｅｃｔ），防止受到进一步损伤；

２．休息、限制活动（R e s t），受伤后休息可以促进较快的复原。限制活动并非停止活动；

３．冰敷（ｉｃｅ）收缩血管，减少循环，降低毛细血管通透性，镇痛及缓解肌肉痉挛；冰敷袋每次使用不要超过３０分钟。

４．加压包扎（C o m p r e s s i o n），迫使受伤区域的肿胀减小。

５．抬高伤部加上冰敷与压迫（E l e v a t i o n），减少血液循环至伤部，避免肿胀。

在进行以上操作后，需要马上送往医院进行评估治疗。脚踝扭伤者除了需要接受治疗，还需要进行功能康复。功能康复也是治疗的一部分。

功能康复训练主要是为了促进局部踝关节功能恢复，康复训练需要先对患者进行细致的检查和障碍分析，才可制定相应的计划。一般来说，康复训练是需要在专业的康复医师、康复治疗师的指导下进行。在康复训练中，主要是进行关节活动度的训练，比如：屈伸、旋转、内外翻等。下面中医康复科为大家简单介绍几种康复训练方法：

1、患者坐在椅子上，患肢悬空，用脚拇指写字。写的时候，移动脚踝和足部，写字母。此时，小腿要伸直，膝关节和踝关节不要伸直。字的大小会随着踝关节功能的改善而变化。

2、站在台阶上，用脚趾站立，脚跟悬空，双手放在髋部或者向前伸直。然后脚跟慢慢下落，接着慢慢抬起脚跟，重复10到20次。

3、坐着或者躺下，将布条套在脚掌前部，也可以用毛巾、橡皮带等。然后慢慢的向上牵拉，保持姿势15秒后，放下。重复该动作10次以上。

4、坐着，橡皮筋一端固定，另一端绑在患肢上，然后用脚向外拉橡皮筋，然后向内放松。接着向前拉、放松。重复这些动作10次以上。

总结一下，脚踝扭伤需要进行康复治疗。康复治疗也就是功能康复训练，其内容根据患者的具体情况而制定。

三峡中心医院中医康复科拥有专业的治疗、康复团队，可针对不同患者的不同障碍制定相适宜的康复方案。